生完寶寶後，許多媽媽都想知道如何讓腹部恢復懷孕前的樣子。

好消息是，有一些簡單的運動可以幫助你達到目標！

首先，從輕柔的腹肌收縮運動開始，逐漸增加強度和時間。

側卧起坐和平板支撐也是不錯的選擇，運動強度及困難度也較高。

此外，做一些有氧運動，如散步或游泳，可以幫助燃燒脂肪和塑造身形。

運動同時，搭配ARTMIS超導拉提肚膜保養也是更超值及有效的選擇，

總之，運動應該循序漸進，並且要聆聽自己的身體，避免過度負荷。

重要的是，保持耐心和積極的態度，腹部恢復需要時間，慢慢來，你會看到進展的！

 

文/ARTMIS 阿蒂米思品牌代言人-張宇琪醫師、林威霖醫師